Pourquoi manger du poisson 2 fois par semaine ?

Mangez du poisson et vivez mieux !


Prendre soin de nous-mêmes et de nos proches est plus simple qu’il n’y paraît. Quelques bonnes habitudes suffisent !


Les médecins sont unanimes : l’alimentation et l’exercice physique jouent un rôle important dans le bien-être et la santé. Le poisson est un ingrédient essentiel d’une bonne alimentation, car il est une source de protéines qui introduit aussi de « bonnes graisses » dans notre alimentation : l’apport idéal recommandé est de 2 à 3 portions par semaine.




Les avantages du poisson ?

Poisson = alimentation saine !

Thon

Protéines

Le thon est une source inépuisable de protéines. Une portion de 100 g de thon à l’huile d’olive égoutté contient 24 g de protéines, c’est-à-dire plus qu’un steak de thon frais pesant exactement le même poids. 


Calcium et phosphore
Outre du calcium, le thon contient une grande quantité de phosphore. Ces deux nutriments agissent conjointement pour fortifier les os et les dents. Une portion de 100 g de thon à l’huile d’olive contient environ 20 % des apports en phosphore. 


Vitamines B12 et PP

Le thon contient deux variétés de vitamines :de la vitamine B12, qui stimule le fonctionnement du système métabolique et du système nerveux, et de la vitamine PP (niacine), bonne pour la peau.


Maquereau

Le maquereau est un des poissons aux plus grands bienfaits.

On trouve dans le maquereau :

Acides gras oméga-3

Le maquereau contient une grande part de l’apport journalier recommandé d’acides gras essentiels oméga-3.

Calcium et fer

Vitamine A


Sardine

Acides gras oméga-3

Les sardines sont une des principales sources d’acides gras essentiels oméga-3 qui soient.

Calcium

Une boîte de sardines contient la même quantité de calcium qu’un verre de lait entier. Une consommation régulière de calcium contribue à renforcer et à entretenir les os.

Vitamine D

Les sardines sont non seulement une des meilleures sources de calcium, mais elles sont aussi riches en vitamine D. 


Les avantages du poisson en boîte ?

Manger du poisson frais n’est pas toujours possible, mais nous pouvons opter pour d’autres solutions, plus pratiques, telles que le poisson en conserve.


Mêmes propriétés nutritionnelles que le poisson frais

Une comparaison entre les deux types de poisson montre que le poisson en boîte possède les mêmes propriétés nutritionnelles que le poisson frais. 

Le poisson en boîte se conserve longtemps.

Toujours en stock.

Facile à conserver, ne doit pas être placé au réfrigérateur.


Les avantages de Rio Mare ?


Tous les avantages du poisson en boîte

Du poisson de la meilleure qualité

Double cleaning », le thon Rio Mare est nettoyé deux fois avant d’être mis en conserve

Sans conservateurs

La meilleure huile d’olive

Des ingrédients savoureux et de qualité


Comment varier avec du poisson ? 

Le poisson vous permet de multiples variations, si bien que sa consommation n’est jamais ennuyeuse. Vous pouvez varier les repas à base de thon, mais vous pouvez aussi alterner avec d’autres espèces de poisson, telles que le maquereau ou la sardine. 



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