Waarom 2x per week vis eten?

Eet vis en leef beter!


Voor onszelf en onze dierbaren zorgen is eenvoudiger dan het lijkt. Het is niet meer dan een kwestie van enkele goede gewoonten!


Dokters zijn het erover eens dat voeding en lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen in het welzijn en de gezondheid. Vis is een essentieel voedingsmiddel voor een goede voeding, omdat het een eiwitbron is die ook ‘goede’ vetten in onze voeding introduceert: de ideale aanbevolen inname is 2-3 porties per week.




Voordelen van vis?

Vis = gezonde voeding!

Tonijn

Eiwitten

Tonijn is een onuitputtelijke bron van eiwitten. 100 g uitgelekte tonijn in olijfolie bevat 24g eiwitten, meer dan een verse tonijn steak die precies hetzelfde weegt.


Calcium en fosfor
Naast calcium bevat tonijn ook grote hoeveelheden fosfor. Deze twee voedingsstoffen werken nauw samen om sterke beenderen en tanden op te bouwen. 100 g tonijn in olijfolie is goed voor ongeveer 20 % fosfor. 


Vitamine B12 & PP

Tonijn bevat twee soorten vitamines: vitamine B12 die de werking van het metabolische systeem en het zenuwstelsel bevordert, en vitamine PP (Niacine) die goed is voor de huid.


Makreel

Makreel is een van de weldadigste vissoorten. Makreel bevat: 

Omega 3 vetzuren

Makreel bevat een groot deel van de aan aanbevolen dagelijkse inname van essentiële omega 3-vetzuren.

Calcium en ijzer

Vitamine A


Sardine

Omega 3 vetzuren

Sardines zijn een van de grootste bronnen van essentiële omega-3-vetruzen die er bestaat.

Calcium

Eén blikje sardines bevat dezelfde hoeveelheid calcium als een glas volle melk. Een regelmatige calciuminame helpt bij het versterken en onderhouden van botten.

Vitamine D

Sardines zijn niet alleen een van de beste bronnen van calcium, maar zijn ook rijk aan vitamine D.


Voordelen van vis in blik?

Het is niet altijd mogelijk om verse vis te eten, maar we kunnen andere, praktischere oplossingen kiezen zoals vis in blik. 


Dezelfde nutritionele eigenschappen als verse vis.

Uit de vergelijking tussen beide soorten vis blijkt dat vis in blik dezelfde nutritionele eigenschappen heeft als verse vis.

Vis in blik is lang houdbaar.

Altijd op voorraad.

Gemakkelijk te bewaren, hoeft niet in de koelkast.


Voordelen van Rio Mare?


alle voordelen van vis in blik

de beste kwaliteit vis

‘Double cleaning’, Rio Mare tonijn wordt 2x schoon gemaakt alvorens in te blikken

zonder  bewaarmiddelen

de beste olijfolie

kwalitatieve en smaakvolle ingrediënten


Hoe variëren met vis?

Met vis kun je fantastisch variëren, zodat het eten ervan nooit hoeft te vervelen. Je kan maaltijden met tonijn variëren, maar je kan ook afwisselen met de verschillende soorten vis en kiezen voor bijvoorbeeld makreel of sardines. 



Onze recepten